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Was wäre, wenn du dich in nur 30 Minuten so erholt fühlen könntest wie nach drei Stunden tiefem Schlaf?
Yoga Nidra, auch der „Schlaf der Yogis“ genannt, ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die dich in eine tiefe körperliche, mentale und emotionale Entspannung führt. Während dein Körper in einen schlafähnlichen Zustand sinkt, bleibt dein Bewusstsein wach und klar.
In dieser besonderen Tiefe erhältst du Zugang zu deinem Unterbewusstsein. Hier können sich hartnäckige Verspannungen lösen, Stresssymptome gelindert und neue, positive Lebenswege geebnet werden.
Wie wirkt Yoga Nidra?
Yoga Nidra setzt dort an, wo herkömmliche Entspannung oft aufhört. Durch eine systematische Reise durch den Körper und geführte Visualisierungen werden deine Gehirnwellen in den Alpha- und Theta-Zustand versetzt – ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem Heilung und Neuordnung geschehen können. Mit ein Grund, warum Yoga Nidra auch der „Schlaf des Yogi“ genannt wird.
Mein persönlicher Weg: Warum ich an Yoga Nidra glaube
Ich biete Yoga Nidra nicht nur an, weil ich als Physiotherapeutin und Yogalehrerin von der Theorie überzeugt bin – ich habe seine lebensverändernde Kraft selbst spüren dürfen.
Es gab Zeiten, in denen ich mich leer und kraftlos fühlte. Yoga Nidra war mein Anker. Es hat mir geholfen, wieder ganz in meine Kraft zu finden, meinen Selbstwert zu erkennen und mein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken. Die tiefste Veränderung geschah jedoch auf einer ganz praktischen Ebene: Dank der Arbeit mit dem Sankalpa – einem tiefen inneren Entschluss – ist es mir gelungen, mit einer ungeahnten Leichtigkeit rauchfrei zu werden.
Ebenso gab mir diese Praxis die nötige Klarheit und Zuversicht für meinen beruflichen Herzensweg: Ohne die stärkende Kraft des Yoga Nidra hätte ich den Mut für den Schritt in die Selbstständigkeit mit meinem eigenen Yogaraum nicht gefunden.
Diese persönlichen Erfahrungen sind der Grund, warum es mir heute eine Herzensangelegenheit ist, dich mit all meinem Wissen und meiner Intuition auf deinem Weg zu begleiten.
Die Vorteile auf einen Blick
Yoga Nidra ist eine sanfte Methode, die für die meisten Menschen sicher und wohltuend ist. Da wir jedoch intensiv mit dem Unterbewusstsein arbeiten, gibt es einige Ausnahmen, die du unter dem Punkt ‚Wann ist Vorsicht geboten?‘ findest.
Yoga Nidra kann Dich bei regelmäßigem Praktizieren unterstützen um:
- Deinen Schlafrhythmus und Deine Schlaftiefe zu verbessern
- Deine Kreativität zu fördern
- Stress-resistenter und dadurch ruhiger und gelassener zu werden
- Unruhe zu lindern
- körperliche, emotionale und mentale Verspannungen zu lösen
- leichte Traumata und Ängste zu bewältigen
- Süchte loszuwerden
- Dein Immunsystem zu stärken
- positiv auf das vegetative Nervensystem und den Vagusnerv zu wirken
- stressbedingte Blutdrucksymptomatik zu normalisieren
- alte Glaubenssätze zu bearbeiten
- u.v.m.
Yoga Nidra geeignet sich also für Jung und Alt, es entfaltet seine Wirkung bei regelmäßiger Anwendung – morgens noch vor dem Aufstehen, zum Ausgleich/ zur Entspannung nach der Arbeit oder direkt vor dem Schlafen gehen.
Ganz persönlich für dich: Deine individuelle Yoga Nidra Reise
Jeder Mensch trägt andere Themen, Blockaden oder Wünsche in sich. Deshalb biete ich dir neben meinen Gruppenstunden auch eine ganz individuelle Begleitung an. Hier arbeiten wir gezielt an deinen persönlichen oder emotionalen Themen.
Der Ablauf deiner persönlichen Session
Vorgespräch: Wir nehmen uns Zeit für deine aktuelle Situation und schauen, was dich gerade bewegt.
Dein Kraftort: Gemeinsam finden wir ein inneres Bild, das dir Sicherheit und Geborgenheit gibt.
Dein Sankalpa: Wir formulieren einen positiven Leitsatz, der genau auf dein Ziel (z.B. Selbstvertrauen, Gelassenheit, Verhaltensänderung) zugeschnitten ist.
Live-Sitzung & Aufzeichnung: Du genießt eine exklusive Live-Begleitung durch mich. Im Anschluss erhältst du eine hochwertige Audio-Aufzeichnung deiner persönlichen Reise, damit du diese zu Hause weiter vertiefen kannst.
Wichtiger Hinweis: Solltest du dich aktuell in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, kläre bitte vorab mit deinem Therapeuten, ob Yoga Nidra zum jetzigen Zeitpunkt eine passende Unterstützung für dich ist. In einem persönlichen Vorgespräch können wir gemeinsam schauen, wie wir die Praxis sicher und stärkend für dich gestalten können.
Gut zu wissen
Brauche ich Vorerfahrung? Nein, Yoga Nidra ist für jeden geeignet. Du musst lediglich bequem auf dem Rücken liegen können.
Was muss ich mitbringen? Nur dich selbst in bequemer Kleidung. In meinem Yogaraum ist für alles gesorgt.
Wie oft sollte ich praktizieren? Schon eine einzelne Sitzung wirkt Wunder, doch wie bei jeder Form des Trainings festigen sich die positiven Effekte durch regelmäßige Praxis.
Wann ist Vorsicht geboten? (Kontraindikationen)
Obwohl Yoga Nidra eine sanfte Praxis ist, findet eine intensive Arbeit mit dem Unterbewusstsein statt. In folgenden Fällen sollte die Praxis nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten erfolgen:
Schwere psychische Erkrankungen: Insbesondere bei Schizophrenie, Psychosen oder schweren Persönlichkeitsstörungen kann die tiefe Versenkung und das Loslassen der Realitätskontrolle kontraproduktiv wirken oder Symptome verstärken.
Akute Traumatisierung: Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) können durch die tiefe Entspannung und Stille von Flashbacks oder unkontrollierten Emotionen überwältigt werden. Hier ist eine engmaschige therapeutische Begleitung zwingend erforderlich.
Schwere Depressionen mit Suizidalität: In sehr tiefen depressiven Phasen kann die Konzentration auf die Innenwelt belastend wirken.
Epilepsie: In seltenen Fällen können die spezifischen Gehirnwellen-Zustände (Alpha/Theta) während der Tiefenentspannung Anfälle triggern.
Akute neurologische Erkrankungen: Bei frischen Diagnosen im Bereich des zentralen Nervensystems sollte vorab ärztlicher Rat eingeholt werden.
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